Home trainer bici connesso e rulli

Allenamento diretto, con ruota o rulli: quale home trainer scegliere?

• Con allenamento diretto: la ruota posteriore viene rimossa e la catena aziona un cassette montata sull’apparecchio. Il contatto è diretto, la potenza misurata è più precisa e il rumore è ridotto: è la scelta dei ciclisti che seguono un piano di allenamento.
• Con ruota: il pneumatico posteriore preme su un rullo frenato da magneti, da fluido o da un motore. L’installazione è rapida, ma il pneumatico si consuma e la tensione deve essere regolata ad ogni allenamento.
• Rulli: la bici è posizionata liberamente su tre cilindri e devi mantenere l’equilibrio come sulla strada, il che lavora sulla fluidità della pedalata. Servono anche per scaldarsi prima di una gara.

Connesso o meno: cosa cambia la resistenza controllata

Un home trainer connesso comunica in Bluetooth e ANT+ con un’app, un contatore o un orologio: trasmette potenza, cadenza e velocità e riceve indicazioni sulla resistenza. A seconda della modalità scelta, ERG o simulazione, regola automaticamente la resistenza per la sessione programmata o per il dislivello del percorso virtuale, come sulle app tipo Zwift. Un modello non connesso, la cui resistenza magnetica o fluida si regola manualmente o aumenta con la velocità, è sufficiente per scaldarsi o mantenere la forma.

Compatibilità: asse, cassette e spazio disponibile

Controlla che l’home trainer accetti l’asse della tua ruota posteriore, bloccaggio rapido o asse passante da 12 x 142 o 12 x 148 mm, spesso grazie ad adattatori forniti. Su un modello con allenamento diretto, la cassette non è sempre inclusa: deve avere lo stesso numero di pignoni della tua trasmissione. Prevedi lo spazio, una presa di corrente per i modelli connessi e un tappeto che protegga il pavimento dal sudore e attenui le vibrazioni trasmesse al pavimento.

Contatori, orologi e home trainer MTB

Per registrare le tue sessioni, un contatore GPS o un orologio connesso riceve i dati dall’home trainer. I mountain biker hanno la loro selezione di home trainer MTB; il resto dell’elettronica da strada ha la sua pagina.

Quali marche di home trainer scegliere?

Wahoo propone il Kickr Core 2, azionato a cinghia, fornito di adattatori per assi passanti e disponibile in versione Zwift Cog & Click, e il Kickr, che supporta fino a 2.200 watt e si collega anche in wifi.

Elite, produttore italiano di Fontaniva, vicino a Padova, ha iniziato con i rulli di allenamento: i suoi Arion a cilindri parabolici aiutano a mantenere la linea, e il Justo 2 integra un sensore di potenza e una cassette a 12 velocità.

Tacx, produttore olandese di home trainer acquistato da Garmin, è presente qui con i suoi ricambi: piedi, manopole e kit di raccordo per i Neo e i Flux.

Saris, produttore di Madison, nel Wisconsin, propone il M2, un home trainer connesso a ruota, e il Fluid 2, a resistenza fluida.

Home trainer in promozione

Quando una marca rinnova un home trainer, il modello precedente può entrare nell’elettronica da strada in promo, e gli ultimi inseriti nelle novità. Il Black Friday arriva quando riprendono le sessioni indoor.

Domande frequenti

Serve una bici speciale per un home trainer?

No, la tua bici da strada è adatta, a patto che l’apparecchio accetti il suo asse posteriore e, per un modello a allenamento diretto, che la cassette corrisponda alla tua trasmissione.

Un home trainer connesso funziona con Zwift?

Sì, i modelli connessi comunicano con Zwift e la maggior parte delle app di allenamento. Alcuni esistono in versione Zwift Cog & Click: un pignone unico sostituisce la cassette e due comandi sul manubrio passano 24 velocità virtuali.

Home trainer o bici da appartamento?

Il home trainer utilizza la tua bici, con la sua posizione e le sue regolazioni, e si ripone una volta passato l’inverno; la bici da appartamento rimane installata e si condivide più facilmente tra più persone.

Un home trainer è rumoroso?

I modelli a allenamento diretto sono i più silenziosi, poiché nessun pneumatico sfrega su un rullo: si sente soprattutto la trasmissione. Un tappeto limita le vibrazioni trasmesse al pavimento.

Come installare la propria bici su un home trainer?

Su un modello a allenamento diretto, rimuovi la ruota posteriore, posiziona la catena sul pignone più piccolo e stringi l’asse con l’adattatore fornito. Su un modello con ruota, fissa la bici tramite il suo asse e regola la pressione del rullo contro il pneumatico. Blocca la ruota anteriore per mantenere la bici in piano.