Gabbiette automatiche per bici da strada e mountain bike

Un distanziale per sistema a pedale

Ogni pedale automatica ha il suo distanziale, e un distanziale di un altro sistema non si incastra. Due famiglie si spartiscono il mercato, descritte in dettaglio nella pagina dei pedali per bicicletta:

• Distanziali da strada a 3 fori: larghi e sporgenti, si fissano sotto una soletta rigida. I Keo di Look, gli SPD-SL di Shimano e i distanziali Time ne fanno parte, ciascuno proprio per il suo sistema; il vecchio standard Delta di Look, ancora utilizzato su biciclette da palestra, non è compatibile con il Keo.
• Distanziali a 2 fori: piccoli e incassati in una soletta dentellata, consentono di camminare. Il distanziale SPD di Shimano serve da riferimento, ripreso da numerosi pedali MTB, gravel e urbani; i pedali crankbrothers e Time Atac usano i propri distanziali a 2 fori.

Alcuni produttori specializzati offrono distanziali compatibili con i sistemi Keo o SPD: verifica sempre la dicitura esatta del sistema prima di ordinare.

Libertà angolare e sblocco

La libertà angolare, o galleggiamento, è la rotazione che il distanziale consente al piede prima di sbloccarsi. Un piede che non può ruotare impone la sua posizione al ginocchio: un distanziale libero preserva le articolazioni, un distanziale fisso trasmette lo sforzo senza perdite. I produttori lo indicano con un colore:

• Look Keo: nero a 0°, fisso, per i competitivi; grigio a 4,5°, fornito con i pedali Look; rosso a 9°, per principianti o ginocchia sensibili.
• Shimano SPD-SL: rosso a 0°, blu a 2°, giallo a 6°, il più comune.
• Shimano SPD: la SM-SH51 si sblocca solo ruotando il tallone verso l'esterno; la SM-SH56, con sblocco multidirezionale, si libera più facilmente, il che rassicura i principianti ma può sbloccare il piede per sbaglio.

Con Time e crankbrothers, l'angolo di sblocco varia anche a seconda del distanziale scelto, e la tensione della molla del pedale, quando è regolabile, completa la regolazione.

Regolare i distanziali passo dopo passo

Regola prima la sella, altezza, arretramento e inclinazione, poi solo i distanziali. Trova palpando la testa del primo metatarso, l'articolazione alla base dell'alluce, segnala sulla parte laterale della soletta e allinea l'asse del distanziale su questo riferimento, distanziale centrato e orientato nell'asse del piede. Serrare le viti con la coppia indicata dal produttore, poi controlla su un rullo di allenamento che le tue ginocchia salgano e scendano lungo l'asse delle caviglie. Un dolore nella parte anteriore del ginocchio invita a spostare il distanziale all'indietro; un fastidio sulla faccia interna o esterna suggerisce di spostare il distanziale verso l'interno o l'esterno. Prima di sostituire un distanziale usurato, tracciarne il contorno con un pennarello per rimontare il nuovo esattamente nello stesso posto.

Quando cambiare i distanziali?

Un distanziale deve essere cambiato senza indugi se la parte anteriore si rompe o si crepa. Gli altri segni di usura si avvertono durante l'uso: incastro meno deciso, sblocco irregolare, piede che galleggia sulla pedale, rumori insoliti, soletta che scivola mentre si cammina. A occhio, cerca i tacchetti antiscivolo usurati, le incisioni scavate dal meccanismo e le superfici annerite. La camminata è la prima causa di usura dei distanziali da strada: un copri-distanziatore li protegge tra la bicicletta e il caffè, e un risciacquo dopo un'uscita fangosa li mantiene efficaci.

Pedali, sensori e pezzi di pedalata

I distanziali si scelgono insieme ai pedali per bicicletta che li ricevono. I pedali con sensore di potenza utilizzano anch'essi distanziali standard, Keo o SPD a seconda del modello. Il resto della trasmissione lato pedaliera, dai manovelle ai pignoni, si trova nel sistema di pedalata.

Quali marche di distanziali automatici scegliere?

Shimano fornisce i distanziali dei suoi due sistemi: SM-SH10, SM-SH11 e SM-SH12 per la strada, SM-SH51 per lo SPD, oltre ai copri-distanziatori e protezioni che limitano l'usura durante la camminata.

Favero, produttore italiano dei pedali Assioma con sensore di potenza, propone distanziali compatibili Keo a 0, 5 o 9° e il distanziale per i pedali Assioma Pro MX per MTB e gravel.

Look, che ha introdotto il pedale automatico nel gruppo, offre distanziali Keo Grip, con tacchetti antiscivolo per camminare più sicuri, distanziali Delta per biciclette da palestra e distanziali per i suoi pedali MTB X-Track.

TIME offre i distanziali per i suoi pedali da strada Xpresso e per i suoi pedali MTB Atac, con un angolo di sblocco di 13 o 17°, o di 10° per la versione Easy.

Bikefitting, entità di postura del gruppo Shimano situata a Valkenburg, nei Paesi Bassi, ha progettato uno strumento che allinea il distanziale sul primo e il quinto metatarso.

crankbrothers offre distanziali con sblocco standard o facilitato, con 0 o 6° di galleggiamento, oltre a sotto-distanziatori che adattano il distanziale alla curvatura della soletta.

Distanziali automatici in promozione

I distanziali e i pezzi di pedalata delle gamme sostituite vengono aggiunti al saldi del sistema di pedalata, mentre i riferimenti recenti le novità. Tenere una coppia di distanziali di riserva evita di essere colti di sorpresa da un distanziale rotto la vigilia di un'uscita.

Domande frequenti

I distanziali sono forniti con i pedali?

In generale sì: Look fornisce ad esempio i suoi pedali Keo con distanziali grigi a 4,5°. I distanziali si usurano molto più rapidamente dei pedali, quindi è necessario acquistarli separatamente poi.

Quale distanziale scegliere per iniziare?

Un distanziale con grande libertà angolare, come il Keo rosso o lo SPD-SL giallo, perdona una posizione imperfetta. Con SPD, un distanziale con sblocco multidirezionale facilita i primi fermate.

Si può camminare con i distanziali da strada?

Solo per pochi metri: il distanziale sporgente rende la camminata scivolosa e si consuma rapidamente. Copri-distanziatori o un distanziale con tacchetti antiscivolo aiutano; per camminare spesso, meglio un sistema a 2 fori.

I distanziali compatibili valgono i distanziali d’origine?

Si incastrano nei pedali del sistema indicato, Keo o SPD. Controlla la loro libertà angolare, che può differire da quella dei distanziali d’origine, e stringi le viti dopo la prima uscita.

È necessario cambiare entrambi i distanziali contemporaneamente?

Sì, per mantenere lo stesso comportamento da entrambi i lati. Fai particolarmente attenzione al distanziale del piede che poggi a terra ad ogni fermata, più sollecitato.