Misuratore di potenza bici: pedivella o guarnitura

A cosa serve un sensore di potenza per bici?

La potenza è il prodotto della forza esercitata sui pedali e della velocità di rotazione. Il sensore la calcola grazie a delle celle di carico che misurano la minima deformazione di un pezzo del movimento centrale ad ogni colpo di pedale, per poi trasmettere il risultato in watt. A differenza della velocità, che dipende dal vento e dalla pendenza, e della frequenza cardiaca, che reagisce con ritardo e varia con il calore o la fatica, la potenza descrive il tuo sforzo nel momento in cui lo produci.

È la base dell'allenamento strutturato: partendo dalla potenza che riesci a sostenere per circa un'ora, spesso chiamata FTP, si definiscono zone di lavoro precise. In gara, nella cronometro o in una lunga salita, essa aiuta a dosare lo sforzo per non esaurirsi nei primi minuti. E essa misura il tuo progresso in modo obiettivo, uscita dopo uscita.

Pedivella, spider, asse o pedale: dove si posiziona il sensore?

• Sulla pedivella: un modulo attaccato alla pedivella, o una pedivella fornita già equipaggiata. Di solito posizionato a sinistra, misura una gamba e ne deduce il totale; esistono versioni che equipaggiano entrambe le pedivelle.
• Nello spider: il pezzo che collega gli ingranaggi alla pedivella destra riceve il sensore. Misura lo sforzo combinato delle due gambe, ma richiede ingranaggi compatibili con il suo interasse.
• Nell'asse del movimento centrale: il sensore, alloggiato nell'asse, misura il lato sinistro, senza modificare gli ingranaggi.
• Nei pedali: il più semplice da trasferire da una bici all'altra. Questi modelli sono presentati con i pedali per bici, comprese le versioni con sensore di potenza.

Un lato o due: è necessario misurare ogni gamba?

Un sensore unilaterale raddoppia il valore misurato su una gamba per stimare il totale. È sufficiente per seguire un piano di allenamento, a patto di mantenere lo stesso sensore per confrontare le tue uscite. Ma la distribuzione tra le gambe non è mai perfettamente equilibrata e essa cambia con la fatica: la stima può discostarsi. I sistemi bilaterali misurano ogni gamba separatamente e mostrano l'equilibrio sinistra-destra, utile dopo un infortunio o per analizzare il tuo pedalaggio in dettaglio. I sensori posizionati nello spider misurano l'intero sforzo senza separarlo.

Controllare la compatibilità con il tuo movimento centrale

Un sensore per movimento centrale deve essere scelto per un montaggio preciso. Prendi nota del marchio e della serie del tuo movimento centrale, della lunghezza delle pedivelle e del tipo di asse, come il DUB di SRAM o l'asse da 24 mm di Shimano. Per un sensore nello spider, conta il numero di viti degli ingranaggi e il loro interasse, o diametro di fissaggio: 110 mm sulla maggior parte degli ingranaggi doppi da strada, 104 mm su molti MTB. Controlla infine il margine tra la pedivella e il telaio se aggiungi un modulo.

Alcuni sensori vengono forniti senza scatola: prevedi quella che corrisponde al tuo telaio nei scatole per movimenti centrali. Gli ingranaggi adatti si trovano negli ingranaggi, e gli assemblaggi completi nei movimenti centrali.

Batteria, connessione e taratura

I sensori trasmettono in ANT+, via Bluetooth o in entrambi i protocolli, verso un contachilometri GPS, un orologio o un'app di home trainer. A seconda dei modelli, l'energia proviene da una batteria a bottone da sostituire o da una batteria ricaricabile. Prima di partire, lancia la taratura dello zero dal tuo contachilometri, specialmente dopo un cambiamento di temperatura: corregge la deriva delle celle. Un'app del produttore consente anche di aggiornare il sensore e regolare la lunghezza della pedivella.

Quali marche di sensori di potenza scegliere?

INPEAK propone movimenti centrali Shimano 105, Ultegra e GRX equipaggiati con il suo sensore, nelle versioni Powercrank e Powercrank-E a batteria ricaricabile.

Sram integra la misurazione della potenza nei suoi movimenti centrali: sul Rival AXS, il sensore alloggiato nell'asse misura la gamba sinistra, sul Red AXS si trova nello spider che sostiene gli ingranaggi, e anche movimenti centrali MTB Eagle sono equipaggiati.

Sigeyi propone il suo sensore Spider AXO, che misura lo sforzo di entrambe le gambe, in versioni per movimenti centrali Sram, Rotor, Cannondale o Cane Creek eeWings, a seconda dell'interasse degli ingranaggi.

Quarq, la marca di sensori di potenza del gruppo SRAM, offre il DFour, sensore spider per ingranaggi Shimano con interasse di 110 mm.

4iiii, azienda canadese, installa il suo sensore Precision 3+ su pedivelle Shimano Dura-Ace, Ultegra o XT.

XCadey produce sensori spider che si montano sul movimento centrale esistente; le sue versioni G2 a 104 mm di interasse sono destinate alla MTB.

Sensori di potenza a prezzo ridotto

Sensori, movimenti centrali e ingranaggi in liquidazione passano nel pedalaggio in liquidazione; le ultime referenze sono elencate nelle novità. Un sensore di potenza è un acquisto ponderato: i French Days e il Black Friday lasciano tempo per verificare la compatibilità prima di ordinare.

Domande frequenti

Sensore di potenza o cardiofrequenzimetro: quale scegliere?

Entrambi si completano. La potenza descrive lo sforzo prodotto, istantaneamente; la frequenza cardiaca descrive la risposta del corpo a questo sforzo. Confrontarli nella stessa uscita fornisce informazioni sul tuo stato di forma e sulla tua fatica.

Un sensore unilaterale è affidabile?

È affidabile per seguire i tuoi allenamenti, poiché misura sempre allo stesso modo. La sua stima del totale presuppone gambe equilibrate: se il tuo pedalaggio è asimmetrico, il valore mostrato può discostarsi dalla potenza reale.

È possibile montare un sensore di potenza da soli?

Un movimento centrale o una pedivella equipaggiata si montano come pezzi di origine, con gli strumenti adatti e la giusta coppia di serraggio. La sostituzione di uno spider o di una scatola richiede più competenza: in caso di dubbio, affida il montaggio a un'officina.

Un sensore di potenza è utile in MTB?

Sì, per l'allenamento in cross-country e maratona in particolare. Esistono sensori per movimenti centrali MTB, sulla pedivella o nello spider, così come pedali con sensore compatibili con le scarpe a due fori.

È necessario tarare il sensore prima di ogni uscita?

È raccomandato. La taratura dello zero, avviata dal contachilometri bici a fermo, pedivelle immobili, corregge l'effetto della temperatura e della serratura. Alcuni sensori lo fanno automaticamente in folle.